来个奥运冠军吧[田径]分章 38

除了部量的训练外，部量的训练同样是重点。

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训练开始之，陆鸣跑步少了，可部量却得到了加强。

原先在瓢城市校的带负重训练主是负重跑，短则两千米，的话天能跑好几趟八百米，但现在，的负重训练就改成了负重栏、负重左右栏和负重半蹲、负重提踵这几项，除此之外，还和跳远那边借训练场，跳三级跳五级跳和十级跳。

“陆鸣脆留练跳远得了。”

跳远这边几个运员和陆鸣开着笑，跳远的练们也在面帮腔：“老赵，看陆鸣起跳也好的，如把让给们？”

赵文雷和同事相倒是和气：“行，等拿了短跑冠军就让转项。”

“老赵太小气了。”

“那把田文宇让给？”赵文雷翻文件，“秦练说那边正好缺。”

田文宇是苏省跳远的希望之星，年纪刚18周岁就经常在全国的比赛里入八。

“行了，敢的贝。”

其练都是开笑，陆鸣看就是练短跑的苗子，赵文雷可能把让练跳远。

负重项目主提升部和髋部的肌群量，跳远跳和跨步跳这几项主是发展的髂肌、股四头肌、胫骨肌等肌群量。

短跑运员的量训练既注重绝对量的发展，但是爆发和耐也很重，能仅仅只注重某个部位的发展，而是全面发展。

在赵文雷眼里，陆鸣的肌量依旧显得足。

成绩跑是跑得错，但赵文雷看的报告，陆鸣的肌维发达，慢肌维也弱，素质很优越，那么也就是说，陆鸣期的成绩更多依赖的是本的天赋，而非训练的成果。

当然，天赋是非常重的。

但如果将天赋和天的训练结果相结，陆鸣的成绩必然还能再层楼。

“，休息半个小时。”赵文雷冲陆鸣挥了挥手，“今天的训练有什么受？”

陆鸣思索了片刻：“还可以再加点。”

“是问这个。”赵文雷瞅眼，“肌有没有疲劳，或者有没有明显的化？”

“灵活度更好了，盘更稳了，觉。”陆鸣，“但哪里改善了，还得跑场再看看。”

“急。”

“放松的话就好好放松，别想着打疲劳战。”赵文雷推推陆鸣，“周末是想去逛和说声。”

在对待选手的常生活，赵文雷并严苛，只是对训练于认真罢了。

发现，陆鸣并是那种需遍遍去叮嘱的运员，对方的自制甚至比些成年更强，这是事，那相对地，作为练，赵文雷就让更放松些。

“陆鸣，羽毛缺，？”胡英凯和关雨们几个冲陆鸣招着手。

“！”

陆鸣笑眯眯地跑了去。

发现马健和纪珩也在拍的群里，新学期去久，马健和纪珩也加入了省队，径赛的运员训练时间总是重叠，陆鸣经常在训练场碰到们。

顾维宁倒是没，在金陵市队训练，偶尔也会和们流学习，反正离得远。

马健和纪珩特别省队里有陆鸣这个熟在，安排宿舍的时候，俩特意住在陆鸣的隔，正好陆鸣是今年入队最迟的运员，隔的宿舍还都着。

这边的生活和瓢城市校还太样，在校的学生有少是奔着考学的，对成为职业运员的望还够，了省队之比赛机会多，边的运员竞技平都比较强，这种环境很容易发的取心。

就连打羽毛们也肯认输。

陆鸣和纪珩组队，俩是典型得跑得，但是准度行，是什么都能接到，结果胡英凯马健们速度还如两，几场打，居然还是陆鸣赢的比较多。

“训练之打果然是个错误。”马健整个趴在场肯挪，“陆鸣都累的吗？”

胡英凯踢了踢马健的股：“是练400的，耐好可行。”

“让先会。”

马健慢悠悠地挪起：“今天负重训练太了。”

陆鸣回想了，马健和纪珩的训练度确实比们强些，负责400米训练的练比较注重耐这块，而且训练方式比赵文雷更传统些。

赵文雷并没有强制陆鸣的训练时间，但对陆鸣的休息时间了比较严格的限制，陆鸣必须得到更充分的休息。

陆鸣知的是，赵文雷的这种观念主是受刘飞在雅典的那枚金牌的影响。

刘飞就是典型的注重效率的选手，并是靠熬训练时行训练的，相反，的训练手法更加多元科学，因为的练有种观点，那就是短跑直在跑，天天跑天天练，但是速度却并见多少提升。

虽说110米栏考验栏间技术的部分也很多，但刘飞的训练模式的确值得借鉴。

周末陆鸣有小半天假，没有跑去，又了训练场，训练场多，陆鸣拉了拉肌，开始踢毽子。

边踢，边听周杰的《七里》，这年街小巷都在放《的地盘》和《借》，陆鸣也听，放松的时候听两首，连训练的积极都提升了。

们几个都喜欢周杰的，马健更喜欢孙燕和刘亦菲，每天在自己拿了冠军和赵灵影的美梦。

对美女毫无保留的热让其很无语。

“怎么又了？”

赵文雷路训练场，听到里面有声音，猜就是陆鸣在里面，看果然假，发现陆鸣是在踢毽子没什么负重训练之，赵文雷神稍霁，把袋葡萄递给陆鸣：“拿回去和宿舍那几个分分。”